שאלות נפוצות

1. האם תינוק יונק יכול לישון לילה שלם?

כן, מחקרים מראים שתינוק יכול לישון ולא לאכול במהלך הלילה מגיל 6ח', ולכן כאשר אני מתאימה למשפחה את תכנית הליווי אני מבררת מה רצון ההורים, כיצד התינוק אוכל במהלך היום והלילה , ובאופן הדרגתי אנו מרווחים את הנקות/ האכלות הלילה .

במהלך התהליך אנו מנתקים את תלות בין אוכל לשינה כך שאם מתעורר מרעב נשאיר את האכלת הלילה ואם נראה שיש מוכנות (ברוב המקרים) ללילה ללא האכלות אז בהחלט ניתן להגיע ללילה שלם ורצוף.

גיליתי שאמהות רבות רוצות לגמול מהנקה בכלל בגלל הלילות והנקות לילה, ולשמחתי הקניית הרגלי שינה מאפשרת להמשיך להניק וגם לישון.

2. מה עדיף- שיטה תהליכית או שיטה מתוזמנת ( 5 דקות)?

שיטה תהליכית כמו שיטת "לילה טוב" נותנת מענה מידי לבכי ומבוססת על תאוריית ההתקשרות של בולבי , כאשר הילד לומד כי יש מענה תמידי ואמיתי לבכי שלו נבנה האמון בין הילד למטפל , בולבי כינה את הבטחון בזמינותו של המטפל "התקשרות בטוחה" ואריקסון קרא לו "אמון". יחסי התקשרות בטוחה אינם יכולים להתפתח אם הטיפול אינו זמין או אינו עקבי, או אם המבוגר ממש דוחה את פניותיו של התינוק להקדיש לו תשומת לב או טיפול.

שיטת לילה טוב מובילה ליחסי "התקשרות בטוחה" , ולמעשה משפיעה על התקשרות התינוק לא רק בשינה אלא גם כילד וגם כמבוגר, ובונה ביטחון עצמי, בסיס לחקירה ואמון בעולם.

בנוסף, ביסוס "התקשרות בטוחה" מאפשרת הקניית הרגלים לטווח ארוך. גם אם יש רגרסיה חיצונית (חופשה, שיניים, שינוי אחר) הילד יחזור להרגליו כי הם נלמדו והוטמעו .

לכן, מתן מענה מידי ותמידי לבכי חשוב לי קודם כל כאם וכמובן כיועצת לייצר .

לקריאה נוספת על תיאוריית ההתקשרות אני ממליצה על האתר:

https://sites.google.com/site/bowlbyattachment/home

לקריאה על תהליך יעוץ שינה לחצו פה

3. כמה שעות שינה צריך לישון תינוק או פעוט?

גיל הילד	מס' שעות שינה ביממה	תנומות יום
0-3 חודשים	16-20	בכל היממה
3-5 חודשים	15	רוב שעות השינה בלילה
5-8 חודשים	14-15	3
8-12 חודשים	14	2
1-1.5 שנים	13-14	1-2
1.5-3 שנים	13	1
3-4 שנים	12	0-1
4-5 שנים	11-12	0
5-8 שנים	11	0
8-10 שנים	10-11	0

4. לאיזה גיל מיועד תהליך הקניית הרגלי שינה, ולמה?

התהליך מיועד להורים שילדיהם בני 5 חודשים ועד 5 שנים.

בגיל 5 חודשים הורמון המלטונין, שהינו ההרומון האחראי על "השינה" מופרש בצורה מספקת כך שניתן לישון ברציפות פרקי זמן ארוכים ואף לילה שלם, בנוסף בגיל זה ישנה מוכנות שכלית של התינוק ללמוד הרגלים שונים כגו הרדמה עצמית , לקיחת מוצץ לבד וכד'.

ילדים גדולים יותר, החל מגיל שנתיים ועד 5, גם אם ישנים לילה רצוף נתקלים בבעיות שינה כמו הרדמות ארוכות או יקיצות בוקר ( מעבר למיטת הורים, מוכר?) ולכן התהליך מיועד גם לאותם המשפחות המעוניינות להחזיר את איכות החיים הנגזרת משינה טובה לכל המשפחה.

מעבר לגיל 5 הטיפול לא מבוצע על ידי אלא במסגרת הדרכת הורים בשיתוף הילדים כדוגמת מכון אדלר, מרכז מיכל דליות וכד'.

5. מה כולל התהליך, מה אורכו של התהליך?

התהליך כולל פגישת אבחון שאורכה כשעה וחצי, אחריה אני מכינה ושולחת לכם ההורים תכנית המותאמת אישית למשפחה . התהליך עצמו כולל מעקב יומיומי על שנות היום ( במידה והיו ) והלילה של היום הקודם, ומתן פידבק יומיומי בטלפון או במייל ( לפי השלב בתהליך ולפי העדפותיכם)

ניתן לבצע את הפגישה בסקייפ ( ללקוחות רחוקים/ בחו"ל).

הקניית הרגל חדש ( גם כמבוגר) תלוי בעקביות וההתמדה ולוקח כ 3-4 שבועות, ולכן אם לוקחים בחופשות רגרסיות שונות ( ופשות, חגים, שבתות, מחלות חמסה חמסה....) אורכו של תהליך ממוצע כ 6-8 שבועות.

לקריאה על תהליך יעוץ שינה לחצו פה

6. מהי שיטת "לילה טוב"? על מה היא מתבססת?

שיטת "לילה טוב" פותחה ע"י גנית פרג בישראל לפני למעלה מ- 7 שנים.

בוגרות מרכז לילה טוב ליוו אלפי משפחות ובאחוזי הצלחה מהגבוהים בעולם (92% הצלחה= הרדמה נעימה ולילה רצוף).

השיטה מתבססת על "תאוריית ההתקשרות" , ראו פירוט בשאלה 2.

עקרונות שיטת "לילה טוב" ( מתוך האתר ):

מענה תמידי ומיידי לבכי של הילד, אנו היחידים שמתחייבים לכך לכל אורך התהליך ולאחריו.
אני שמה לנגד עיני את טובת הילד וחשיבות המענה לצרכיו תוך התחשבות בצרכי המשפחה .
שיטת 'לילה טוב' מתבססת על יצירת דפוס התקשרות בטוח של הילד בהוריו (יצירת אמון וביטחון).
תכנית העבודה שנבנית להורים מותאמת לצרכי הילד, אין תהליך שדומה לאחר.
תוצאות מובטחות בכל תהליך שנעשה בשיתוף פעולה מלא של ההורים.
יעוץ השינה מעניק להורים ארגז כלים מגוון לשימוש בסיטואציות נוספות בהורות שלהם גם מעבר להרגלי השינה.

לקריאה על תהליך יעוץ שינה לחצו פה

7. מתי מומלץ לוותר על הנקות/ האכלות לילה? וכיצד?

תינוקות מגיל 6 חודשים יכולים להעביר בתהליך הדרגתי את מרב צריכת הקלוריות שלהם ליום ולכן, מגיל חצי שנה רב התינוקות אינם זקוקים לאוכל כלל ואם הם אכן זקוקים לארוחות לילה מדובר בארוחה אחת . מגיל שנה ומעלה תינוקות אינם זקוקים לאוכל בלילה.

במחקרים לא נמצא כל קשר בין יקיצות לילה לרעב (למעט מקרים של הרעבה קיצונית). עובדה זו מסייעת לנו להבין שיקיצה בלילה לא בהכרח מצביעה על רעב ולרב מדובר בתלות חיצונית הגורמת ליקיצות אלו, כשפעמים רבות התלות הזו היא הארוחות בעצמם.

מניסיוני בתפקיד יועצת שינה ומדריכת הנקה, כאשר מנתקים כל קשר בין אוכל לשינה , וכשאין שום תלות נוספת כדי להרדם, רב הילדים יוותרו על האכלות הלילה, מכיוון שאין להם צורך בהן! יחד עם זאת יש לציין שבמקביל חשוב ללמד את תינוקכם להירדם באופן עצמאי אם אינו יודע כיצד עושים זאת, כדי לצמצם את מספר היקיצות בלילה ולסייע לו לישון לילה רצוף. תינוק שיש לו תלות בגורם כל שהוא לצורך הירדמות ימשיך להתעורר בלילה, גם לאחר גמילה מהאכלות לילה מאחר והוא מחליף תלות אחת בשניה.

כיצד?

קודם כל יש להפריד בין אוכל לשינה:

רצוי לא להאכיל בתחילת הערב בחדר הילדים אלא בסלון, באור וכד'
בבוקר כדאי להמתין 10-15ד' עד מתן האוכל.
יש להבחין מתי היניקות אינן לצורך האכלה , והן נחלשות ובמצב זה לנתק מהבקבוק/השד ולהכניס חזרה למיטה.

במקביל יש לרווח הנקות כל כמה ימים ( הכי טוב אם נעשה טבעי ע"י התינוק) ובשאר היקיצות יש להרדים בצורה שונה ( למשל במגע) :

יש להחליט על פרק זמן מינימאלי מין ארוחות, למשל 3 שעות , ואז לרווח ל-4 שעות, ולבסוף ל- 5 שעות .
כשיש 5 שעות בין הנקות יש לדחות כל כמה ימים את שעת המינימום להאכלה כל פעם בשעה ל 00:00, ואז 1:00 וכך הלאה.

8. האם גם השכבה ארוכה נחשבת לבעיית שינה?

כן, משך ההשכבה לעיתים מלווה במתחים רבים ועל כן משפיעה על איכות החיים המשפחתית, במקרים כאלו תהליך ליווי יומיומי נותן מענה הדרגתי ואישי לילד ולהורים ולכן מומלץ ביותר.

*****************************************

גינת החלומות

יעוץ שינה והדרכת הנקה לתינוקות ופעוטות

ליעוץ שינה

חייגו עכשיו

שאלות נפוצות